Habiendo crecido y construido mi carrera en salones de belleza, primero con mi padre y luego en el mío propio, he visto innumerables clientes fieles a lo largo de los años. Al verlos crecer mientras me ven hacer lo mismo, me he dado cuenta de cuánta huella deja el tiempo, especialmente en nuestro cabello. Ya sea encanecimiento o debilitamiento, el paso del tiempo es evidente. Los cambios hormonales son inevitables, y tanto las mujeres en la perimenopausia como los hombres en la andropausia enfrentan desafíos capilares específicos que requieren una rutina de cuidado adaptada. Estas etapas a menudo traen cambios notables como debilitamiento, reducción de la densidad y aceleración del encanecimiento. Afortunadamente, existen estrategias que puedes implementar para mantener un cabello saludable y vibrante durante esta etapa de la vida.

¿Qué le sucede al cabello durante la perimenopausia y la andropausia?

La perimenopausia en las mujeres y la andropausia en los hombres se caracterizan por fluctuaciones hormonales, en particular de estrógeno y testosterona, que afectan directamente a la salud del cabello. Estos cambios pueden provocar:

• Adelgazamiento del cabello: La producción reducida de hormonas afecta la capacidad del folículo de producir hebras de cabello fuertes.
  
• Pérdida de densidad: La pérdida de cabello es común tanto en mujeres como en hombres, dando lugar a zonas más delgadas o calvas.
• Encanecimiento acelerado: Los cambios hormonales pueden acelerar la aparición de canas.

Ajustar tu rutina de cuidado capilar es fundamental durante estas etapas, ya que cada una de ellas conlleva necesidades únicas. A continuación, te indicamos cómo adaptar tu rutina para obtener resultados óptimos.

Elija los productos adecuados

Opta por productos diseñados para fortalecer el cabello y combatir la pérdida de densidad. Busca ingredientes clave como biotina, colágeno, queratina y aceites ricos en nutrientes como el de argán o el de ricino. Estos ayudan a mejorar la elasticidad y el brillo, elementos esenciales durante esta etapa. Los champús y acondicionadores que promueven el crecimiento del cabello también pueden estimular los folículos.

Utilice tratamientos fortalecedores, revitalizantes y antienvejecimiento

Incorpora tratamientos específicos para reforzar el cabello desde la raíz. Las mascarillas proteicas y los tratamientos a base de queratina pueden reparar los daños y mejorar la estructura del cabello debilitado. Además, considera productos que protejan contra agresores externos como la contaminación y el calor.

Priorizar una dieta equilibrada

Lo que comes tiene un impacto directo en la salud de tu cabello. Una dieta rica en proteínas magras, antioxidantes, vitaminas y minerales es clave para promover un cabello más fuerte y saludable. Los alimentos ricos en omega-3 como el salmón y las nueces mejoran la hidratación y el brillo.
Asegúrese de obtener suficientes vitaminas B, como la biotina, junto con minerales como el zinc y el hierro, que son esenciales para prevenir la caída del cabello.

Considere suplementos útiles

Los suplementos pueden corregir las deficiencias nutricionales que afectan la salud del cabello. Los más recomendados son:

• Biotina: Fortalece el cabello y las uñas.
• Colágeno: Promueve la elasticidad y la fuerza del cabello.
• Ácidos grasos omega-xnumx: Mejora la hidratación y la salud del cuero cabelludo.
• Vitamina D y Zinc: Apoya la regeneración celular para un cabello más saludable.

Siempre consulte con un profesional de la salud antes de agregar cualquier suplemento a su rutina para asegurarse de que satisfaga sus necesidades específicas.

Masaje del cuero cabelludo para la circulación y el crecimiento

El masaje del cuero cabelludo es una herramienta poderosa para estimular la circulación sanguínea y el crecimiento del cabello. Dedica cinco minutos diarios a masajear suavemente el cuero cabelludo con las yemas de los dedos con movimientos circulares. Mejora el masaje con aceites esenciales como el de romero o menta, conocidos por sus propiedades revitalizantes.

Al masajear, evite tirar o romper el cabello; en cambio, concéntrese en aplicar presión para masajear completamente el cuero cabelludo, donde residen los folículos.

Una vez cada dos semanas, incorpora un exfoliante para el cuero cabelludo para eliminar las células muertas y los residuos, liberando los folículos para promover un crecimiento más saludable. Después de exfoliar, aplica un producto como Minoxidil o una loción renovadora para el cuero cabelludo para obtener beneficios adicionales.

Cortes de pelo y estilos recomendados

El corte de pelo adecuado puede ayudar a disimular la pérdida de volumen manteniendo un aspecto fresco y moderno.

Para mujeres:

• Capas suaves: Añade textura y volumen al cabello fino, haciéndolo parecer más abundante.
• Bob o lob (bob largo): Los cortes hasta los hombros o estilos ligeramente más largos crean la ilusión de densidad y son favorecedores y fáciles de mantener.
• Flequillo texturizado: Ayuda a disimular una frente ancha o una línea de cabello que retrocede y al mismo tiempo añade un toque juvenil.

Para los hombres:

• Cortes texturizados: Añade volumen y cuerpo al cabello fino o ralo.
• Estilos de longitud media: Dejar algo de largo en la parte superior permite un estilo versátil que realza la apariencia de grosor.
• Cortes cortos y definidos: Los estilos clásicos, como el corte militar o el desvanecido, ofrecen una apariencia limpia y moderna que oculta las áreas con pérdida de cabello.

Hábitos saludables para un cabello fuerte y brillante

Más allá de los productos y cortes, ciertos hábitos pueden mejorar la salud del cabello durante la perimenopausia y la andropausia:

• Limite el peinado con calor: Minimiza el uso de secadores, planchas para el pelo y rizadores para evitar dañar aún más el cabello debilitado. Aplica siempre un protector térmico si utilizas herramientas calientes.
• Protegerse del sol: Los rayos UV pueden dañar el cabello, así que use un sombrero o use productos de protección UV cuando esté al aire libre durante períodos prolongados.
• Evite los peinados apretados: Tirar del cabello con demasiada fuerza puede debilitar los folículos y aumentar la caída del cabello.

Si bien los cambios hormonales durante la perimenopausia y la andropausia son inevitables, existen muchas formas de adaptarse y mantener un cabello saludable y vibrante. Si combina los productos adecuados, una dieta equilibrada, suplementos y cambios en el estilo de vida, podrá disfrutar de un cabello fuerte y revitalizado que refleje confianza y estilo en esta nueva etapa de la vida. Recuerde consultar con expertos, tanto su estilista como profesionales médicos, para atravesar esta etapa sintiéndose y luciendo lo mejor posible.